【ひょうたんやまヒロ歯科通信834】夏風邪予防法

皆さんおはようございます!

東大阪にあるひょうたんやまヒロ歯科、副院長の松倉 徳明です。

ひょうたんやまヒロ歯科は日曜診療も行っております。

歯に困ったが、なかな歯医者に行くことが出来なかったという方は、ご連絡下さい!

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毎日暑いですが皆さん体温調整はうまく出来ていますか?

暑さによって汗が止まらなかったり、冷房によって体が冷えたりと、なかなか体温調整が難しいですね。

私は最近、鼻水とくしゃみが出てしまって、軽い風邪をひいてしまいました。

患者様でもちらほら、夏風邪をひかれている方もいらっしゃいます。

どうすれば、自分自身で風邪を初期段階で食い止めれるかを調べたので、良ければ参考にしてみて下さい。

そもそも風邪になるのは免疫力が落ちてしまっている時。

風邪を治すには栄養のとれた食事、十分な睡眠と体を休めることで、免疫力を高めることが大事です。

ビタミンCやビタミンAも意識して摂取することが大切なようです

ビタミンCは身体の機能を正常に働かせたり、免疫力を上げる作用があります。

ビタミンAは粘膜を強くする作用があり、また鼻の炎症を和らげる効果もあるようです。

これらのビタミンを摂取するために、グレープフルーツやレモンなどの果物や、大根、ネギなどがおすすめです。

さらに身体を温めることも、風邪を治すのに効果的です。

生姜を積極的に食べて、血行を良くしましょう。

夏なので冷たい飲み物や食べ物を好みがちですが、身体を冷やさない様に注意しましょう。

またハチミツには抗菌作用があるので効果的です。

バランスの良い食事と、これらの食材を意識して摂取して、身体を休めて風邪が悪化しないように私自身も気をつけます!

昨日もグレープフルーツを食べました!!

そして手洗い、うがいをしっかりと行いましょう。

風邪が悪化する場合や、早く治したい場合は耳鼻科や内科で診てもらい、症状に合った薬を処方してもらいましょう。

これから夏本番!

暑さに負けないように体力をつけてがんばっていきましょうね。

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