【ひょうたんやまヒロ歯科通信1069】熱中症

皆さんこんにちは。
ひょうたんやまヒロ歯科受付兼助手の高田です。

最近かなり暑い日々が続きますが
皆さん体調の方は大丈夫でしょうか??
大阪でも35度以上の日が1週間以上
続いてます。
熱中症が流行ってますが
熱中症は正しい予防方法を知り、
普段から気をつけることで防ぐことができます。
いくつか熱中症対策を
紹介しますね!

✳︎水分をこまめにとる。
のどがかわいていなくても、
こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や
糖分を含む飲料は水分の吸収が
スムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

✳︎塩分を程よく取る
過度に塩分をとる必要は
ありませんが、
毎日の食事を通してほどよく
塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、
特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

✳︎睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

✳︎丈夫な体を作る
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

これ以上にも対策はたくさんあります!
自分の身は自分で守りましょう!
まだまだ暑い日が続きますが
熱中症には充分お気をつけ下さいね!

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「【ひょうたんやまヒロ歯科通信1069】熱中症」への1件のフィードバック

  1. 今年の夏は酷暑続きで熱中症対策に大変でした。そんな時に熱中症対策を紹介していただきこの夏場を乗り切ることができそうで助かりました、ありがとうございます。

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