皆さん、こんにちは。
東大阪の近鉄瓢箪山（ひょうたんやま）駅降りて10歩にあるひょうたんやまヒロ歯科院長の松倉 裕規です。
前回、水を大量に飲むことが減量に大きく役立つと書きました。
ではどのような効果があるのでしょうか？
まずダイエットのキーになるのは「代謝」です。
代謝コントロールが、うまくいくコツを握っています。そして、代謝の要となっているのが、血液です。
血液を「川」と見立ててみてください。水の量と質（キレイさ）が適切であれば、どんどん水路を移動していきますよね。
血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。
代謝が上がる→エネルギー消費率が上がる→カロリー消費量が増える。だからダイエットに効果的だと言えるのです。
２、便通が良くなる
ダイエットで2つめに大切なのが、腸の状態です。
腸は栄養の約80％を吸収する臓器なので、何らかの理由でその吸収を阻害された場合、そのまま排出される可能性が高くなってしまいます。もちろんそれはダイエットに効果的な物質も同じです。
腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどを摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水。
便秘に悩まされている人は単純に水分不足と考えられる可能性もあるので、まずは水を飲んでみることをおすすめします。
また、根本的解決ではありませんが、便秘が解消されれば溜まっている体積も少なくなるので、おなかのぽっこりも少し改善される可能性があります。
水を飲んで代謝が上がると自然と体温も上昇し、脂肪燃焼にも良い影響を与えてくれます。
なぜなら体温が1℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇すると言われているからです。
という事は体温が上がれば、運動をせずとも脂肪燃焼率が上がるという、憧れの体質になりやすいということになります。
「体が温かいほど脂肪燃焼しやすい体」と言うことができるため、冷房や冷たい飲み物などで自分から体を冷やさないように気を付けることも大事です。
そのためダイエット目的であれば、水は常温以上の温度で飲むことをおすすめします。
このような効果が見られるんです。
どうぞみなさんも試して見てください。
