【ひょうたんやまヒロ歯科通信1409】熱中症

皆さん、こんにちは⛅️

東大阪の近鉄瓢箪山駅、駅前のひょうたんやまヒロ歯科副院長の松倉 徳明です。

最近梅雨でかなり蒸し暑い日々が続きますが、皆さん体調の方は大丈夫でしょうか⁉️

昨日ラジオを聴いていて、フとこういう時に熱中症になってしまうということを聞き、この話題にさせて頂きました。

実は今の時期は、湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体に熱がこもってしまいやすくなっています💦

しかも暑さに慣れてないため、体温調整をする準備が不十分になっているので、熱中症が起こるのだとか…

熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます‼️

いくつか熱中症対策を紹介しますね。

①水分をこまめにとる

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や、糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

②塩分を程よく取る

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

③睡眠環境を快適に保つ

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

④丈夫な体を作る

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

これ以外にも対策はあると思います。

これから梅雨が明ければ、夏本番です🌈

梅雨の時期からしっかり熱中症対策を取り、皆で梅雨を乗り切りましょう☂️

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