【ひょうたんやまヒロ歯科1537】減量方法

皆さん、こんにちは。

東大阪の近鉄瓢箪山(ひょうたんやま)駅降りて10歩にあるひょうたんやまヒロ歯科院長の松倉 裕規です。

前回のブログで書きましたが減量の方法は2つあります。

「ケトジェニック」という方法と「ローファット」という方法です。

よく皆さん減量というとひたすら摂取カロリーを減らそうとするのですがそれだけでは実は減らなくなってしまいます。

最初の方は減るのですが下げ止まりがきてしまうのです。

簡単にいうと「ケトジェニック」とは糖質制限です。

「ローファット」とは脂質制限のことです。

こうやって書くとわかりますよね?

糖質制限とは糖分を取らないようにすること脂質制限とは脂質を摂取しないようにすることです。

よく皆さんが間違えてしまうのはカロリーを減らそうとして糖分も脂質も摂取しないように受けなることなのです。なんかカロリーを減らそうとしているのに体重が減らないという方は減量の方法を間違えてしまっているかも知れません。

ではなぜ脂質と糖質両方を制限すると体重が減らなくなってしまうのでしょうか?

次回はこのメカニズムについて書いてみたいと思います。



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