【ひょうたんやまヒロ歯科通信1539】ケトジェニックダイエット

皆さん、こんにちは。

東大阪の近鉄瓢箪山(ひょうたんやま)駅降りて10歩にあるひょうたんやまヒロ歯科院長の松倉 裕規です。

このところ歯の事とは全く関係のないことばかり書いていますが書いていておもしろくなってきたのでまだまだ書きますね笑

体重が減って行く原理はわかっていただけたと思うのですがまだ糖質制限と脂質制限についてはよく分からないという感じがすると思います。

ではこの「糖質制限」とはどのようなものなのか?

糖質といってもなかなか難しいと思います。ここでいう糖質とは炭水化物のことです。

この糖質制限とは糖質をゼロにすることではなくて摂取する三大栄養素の割合を変えることを言います。

これをPFCバランスと言います。

P=プロテイン タンパク質

F=ファット   脂肪

C=カーボ  炭水化物です。

この割合を糖質制限中は炭水化物を抑えて脂質を摂取することで体を動かすエネルギー源を脂肪に担当してもらおうという狙いです。

今まで糖分で体を動かしていたのに糖分が入って来なくなるので脂肪を使おうとなってくれれ場脂肪が減っていっってくれるといったものです!

次は「ローファット」についても書いていきたいと思います。



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